🏥 AI 8维减肥系统 · Hermes Skill

升级版：从7维→8维，新增「健康评估」作为首要维度，所有方案以健康为前提。 核心理念：健康 > 断食 > 营养 > 运动 > 一切

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📋 简介

这是一个基于 Hermes Agent 的完整减肥技能包。将减肥全流程拆解为 8个AI角色（维度），系统化执行：

#	维度	角色	说明
①	健康评估 🏥	功能医学医生+药剂师	新增！ 评估用药、病史、体检指标，作为所有方案的约束条件
②	个人营养计划 🥗	营养专家	可持续、健康、经济的7天饮食计划
③	无器材居家锻炼 💪	健身教练	30天居家训练，走路+开合跳+俯卧撑骨架
④	间歇性断食指南 ⏰	健康顾问	16:8断食+药物服用时间精确对齐
⑤	购物清单 🛒	营养师+购物专家	实惠健康的1周采购清单
⑥	日常动力教练 🔥	个人教练	每日小贴士+名言+小任务
⑦	水和睡眠优化 💧	生物节律专家	饮水计划+睡眠改善+药物影响
⑧	生活方式减脂 🌱	可持续减脂专家	长期习惯+健康监测计划

🌟 核心特色

🏥 健康优先

所有方案必须先完成健康评估——包括用药情况、既往病史、体检指标。断食窗口必须与药物时间对齐，运动强度必须考虑药物影响。

🔄 动态反馈闭环

不是一次性输出，而是持续迭代——每天根据用户的体重、饮食、运动、身体感受，实时调整后续方案。反馈流程包含：

• 体重变化追踪
• 健康信号检查（头晕、乏力、心悸等）
• 用药依从性评估
• 饮酒与药物交互风险评估

🎯 可持续 > 速效

宁可不减，不能伤身。方案适配用户的真实生活节奏（饮酒应酬、作息、食欲挑战）。

📦 技能组成

技能	说明
ai-weight-loss	通用8维系统——可直接加载使用，填入个人信息即可
my-weight-loss-system	个性化模板——脱敏版，填写个人数据即可运行

🚀 使用方法

作为 Hermes Skill 加载

# 克隆到本地
git clone https://github.com/halaoluan/hermes-weight-loss-system.git ~/.hermes/skills/health/hermes-weight-loss-system

# 加载 skill（Hermes 中自动检测，或手动加载）
# 在对话中发送：/skill hermes-weight-loss-system

直接使用

加载 skill 后，向 AI 提供你的个人信息，AI 会自动按 ①→⑧ 顺序执行全部维度，生成完整方案。

我的个人信息：
- 年龄：35岁 / 男
- 身高：175cm
- 体重：85kg
- 基础疾病：高血脂
- 用药：阿托伐他汀20mg，晚餐后服
- 作息：7:00起 / 23:00睡
- 减肥目标：75kg

进阶：全自动推送体系

参考 automation-setup.md 搭建 cron 提醒体系：

类型	时间	内容
月计划	每月1日 8:00	阶段目标+健康复查提醒
周计划	每周一 7:00	食谱+运动+服药提醒
日计划	每天 6:00	称重+身体自评+三餐+运动
餐提醒	每餐前	吃什么+与药同服提醒
锻炼提醒	运动日	训练内容+运动前服药检查

📚 参考资料

• 服药与断食时机指南 —— 他汀类、贝特类、降压药、降糖药等的断食窗口对齐方案
• 饮酒管理策略 —— 热量交换+应酬应对+药物交互
• 反馈调整机制 —— 每日反馈→动态调整的闭环流程
• 自动化搭建指南 —— 全自动cron提醒体系

⚠️ 免责声明

本系统提供的健康评估和用药建议为通用参考，不能替代专业医疗建议。开始任何减肥计划前，特别是正在服药的情况下，请先咨询主治医生。

📄 许可证

MIT License - 详见 LICENSE 文件。