feat: cchist install-hook — Stop hook による自動同期

[ifx-kernel-bot]

Summary

Issue #3 の hook 方式を実装しました。

• cchist install-hook コマンドを新設
  • ~/.claude/settings.json の Stop hook に cchist sync --only local --debounce 30 を登録
  • idempotent: 既に登録済みなら no-op（--force で再登録可能）
  • --dry-run で書き込み内容を確認してから実行可能
• cchist sync --debounce <seconds> フラグを追加
  • 前回実行から N 秒以内なら sync をスキップ（連続 hook 発火によるレート制御）
  • タイムスタンプを {storage}/.cchist-last-sync に記録
• README ロードマップ項目を完了マークに更新

生成される hook (デフォルト)

{
  "hooks": {
    "Stop": [
      {
        "matcher": "",
        "hooks": [
          {
            "type": "command",
            "command": "cchist sync --only local --debounce 30"
          }
        ]
      }
    ]
  }
}

Test plan

• cchist install-hook --dry-run で JSON プレビューが表示される
• cchist install-hook を2回実行しても hook が重複しない
• cchist install-hook --force で hook が差し替えられる
• cchist sync --debounce 30 を連続実行すると2回目はスキップされる
• typecheck / build / smoke test が通る (CI)

Closes #3

🤖 Generated with Claude Code